Muitas pessoas desfrutam de uma bebida alcoólica no fim de semana, mas para aqueles que mantêm uma rotina de exercícios, é importante considerar como o consumo de álcool pode impactar seu desempenho. A nutricionista esportiva Rayanne Marques, destaca que a ingestão de álcool pode afetar diretamente o rendimento nos treinos.
“A prática de atividade física e o consumo de álcool simplesmente não combinam. Basta observar a disposição de alguém que exagerou na bebida ao acordar no dia seguinte. A sensação de indisposição torna fácil evitar o exercício físico que deveria fazer parte da rotina diária”, afirma.
Para aqueles que buscam emagrecer ou definir músculos, a nutricionista aconselha evitar o consumo de bebidas alcoólicas, pois elas podem ter efeitos negativos no desempenho muscular, reduzindo a força e aumentando a fadiga. Além disso, o álcool pode interferir na síntese de proteínas e diminuir os níveis de testosterona, essencial para o fortalecimento muscular.
“Embora o consumo de álcool seja uma parte integrante das relações sociais há milhares de anos, não é adequado para aqueles que buscam resultados satisfatórios em atividades físicas. Até hoje, não há um nível seguro de consumo definido, e é crucial que as pessoas estejam cientes dos danos que o álcool pode causar tanto na prática esportiva quanto na saúde em geral”, conclui a especialista.