Pesquisas investigam a influência das vitaminas B1, B2, B9 e B12 nas crises de enxaqueca. Especialistas alertam que a suplementação não é indicada para todos os pacientes e não substitui o tratamento médico.
Uma dor intensa, muitas vezes pulsante, que pode durar horas ou até dias. Para quem convive com a enxaqueca, atividades simples, como trabalhar, estudar ou permanecer em ambientes iluminados, podem se transformar em grandes desafios.
Embora fatores como alterações no sono, estresse, mudanças hormonais e determinados estímulos possam influenciar as crises, pesquisadores também investigam a participação de nutrientes essenciais ao funcionamento do sistema nervoso.
Entre eles estão algumas vitaminas do complexo B, que desempenham funções importantes no metabolismo energético, na manutenção das células nervosas e em processos relacionados ao funcionamento cerebral.
PublicidadeEstudos científicos sugerem que determinadas vitaminas podem contribuir para a prevenção da enxaqueca em situações específicas. No entanto, os resultados variam conforme a substância investigada, a população estudada e o tipo de tratamento utilizado.
A principal conclusão é que existe uma diferença importante entre identificar uma associação nutricional e comprovar que a suplementação previne ou trata a doença.
Vitamina B2: uma das mais estudadas na prevenção da enxaqueca
A riboflavina, conhecida como vitamina B2, é uma das vitaminas do complexo B com evidências mais consistentes em pesquisas sobre a prevenção da enxaqueca.
Ela participa de processos fundamentais para a produção de energia nas células, incluindo o funcionamento das mitocôndrias, estruturas responsáveis por grande parte da geração de energia celular.
Uma das hipóteses investigadas é que alterações no metabolismo energético cerebral possam participar dos mecanismos envolvidos nas crises.
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Ensaios clínicos observaram que a suplementação de riboflavina pode reduzir a frequência das crises em parte dos pacientes, especialmente adultos.
Por isso, a vitamina B2 aparece em algumas recomendações clínicas como uma opção que pode ser considerada na prevenção da enxaqueca.
Entretanto, os benefícios não são universais, e a decisão sobre o uso deve considerar o histórico de saúde, os tratamentos em andamento e a orientação profissional.
Onde encontrar vitamina B2 na alimentação? Leite e derivados, ovos, carnes, cogumelos e vegetais verde-escuros estão entre as fontes alimentares.
Vitamina B9: o ácido fólico também está sendo investigado
A vitamina B9, conhecida como folato ou ácido fólico em sua forma utilizada em suplementos e alimentos fortificados, participa da formação de células e de processos metabólicos importantes.
Algumas pesquisas investigaram a suplementação combinada de ácido fólico, vitamina B6 e vitamina B12 em pessoas com enxaqueca com aura.
A aura corresponde a manifestações neurológicas temporárias que podem anteceder ou acompanhar a dor, como alterações visuais, pontos luminosos ou sensações de formigamento.
Os estudos avaliaram, entre outros aspectos, a participação da homocisteína, substância cujo metabolismo depende de vitaminas do complexo B.
Alguns resultados sugeriram benefícios em determinados grupos, mas as evidências ainda são insuficientes para recomendar essa combinação indiscriminadamente.
Onde encontrar vitamina B9? Folhas verde-escuras, feijão, lentilha, abacate e alimentos enriquecidos estão entre as fontes.
Vitamina B12: níveis baixos podem estar associados às crises?
A vitamina B12 é essencial para a formação das células sanguíneas, a manutenção do sistema nervoso e o funcionamento adequado de diferentes processos metabólicos.
Sua deficiência pode provocar anemia, alterações neurológicas, formigamentos, fadiga e dificuldades cognitivas.
Pesquisas também investigaram possíveis associações entre níveis sanguíneos de vitamina B12 e a ocorrência de enxaqueca.
Alguns estudos observaram concentrações mais baixas da vitamina em determinados grupos de pacientes. No entanto, esses resultados não demonstram que a deficiência de B12 seja responsável pela enxaqueca de maneira geral.
Também não significam que todas as pessoas com crises frequentes precisem tomar suplementos ou realizar exames laboratoriais.
A investigação de deficiência deve considerar fatores como alimentação, histórico de cirurgia gastrointestinal, doenças que prejudicam a absorção, uso de determinados medicamentos e sintomas compatíveis.
Onde encontrar vitamina B12? Carnes, peixes, ovos, leite e derivados. Pessoas que seguem alimentação vegana precisam de fontes confiáveis, como suplementos ou alimentos fortificados adequados.
Vitamina B1: estudo com mais de 13 mil pessoas encontrou associação
A tiamina, ou vitamina B1, participa da transformação dos nutrientes em energia e é importante para o funcionamento do sistema nervoso.
Um estudo observacional com 13.439 participantes identificou associação entre maior ingestão alimentar de vitamina B1 e menor ocorrência de enxaqueca, com destaque para os resultados observados entre mulheres.
A descoberta despertou interesse científico, mas exige uma interpretação cuidadosa.
Por se tratar de uma pesquisa observacional, não é possível concluir que o consumo de vitamina B1 tenha sido responsável pela redução das crises.
Outros fatores alimentares, comportamentais e de saúde podem influenciar os resultados.
Além disso, consumir mais vitamina por meio da alimentação não produz necessariamente os mesmos efeitos que utilizar suplementos em doses elevadas.
Onde encontrar vitamina B1? Cereais integrais, leguminosas, sementes, carnes e alimentos fortificados.
Tomar vitaminas pode acabar com a enxaqueca?
Não existe evidência científica de que a suplementação indiscriminada de vitaminas do complexo B elimine a enxaqueca.
A doença é uma condição neurológica complexa, relacionada a mecanismos que envolvem o sistema nervoso e diferentes fatores individuais.
As vitaminas podem ter papel complementar em situações específicas, mas não substituem os tratamentos com eficácia estabelecida.
Outro cuidado importante envolve a quantidade consumida.
Embora muitas vitaminas do complexo B sejam hidrossolúveis, isso não significa que suplementos em doses elevadas sejam sempre seguros.
O excesso prolongado de vitamina B6, por exemplo, pode provocar neuropatia periférica, condição que compromete os nervos e pode causar formigamento, perda de sensibilidade e dificuldades de coordenação.
Por isso, não é recomendado iniciar combinações de vitaminas por conta própria apenas porque as crises se tornaram frequentes.
Quando a enxaqueca precisa de avaliação médica?
Pessoas que apresentam dores de cabeça recorrentes, crises incapacitantes ou necessidade frequente de medicamentos para alívio da dor devem procurar atendimento.
O diagnóstico da enxaqueca é principalmente clínico e considera as características da dor, os sintomas associados, a frequência dos episódios e o histórico do paciente.
O tratamento pode envolver mudanças de hábitos, identificação de fatores desencadeantes, medicamentos para as crises e terapias preventivas quando indicadas.
Exames laboratoriais, incluindo dosagens de vitamina B12 e folato, podem ser solicitados quando houver suspeita de deficiência ou outros motivos clínicos. Não são necessários rotineiramente para todas as pessoas com enxaqueca.
Atenção aos sinais de emergência: uma dor de cabeça súbita e extremamente intensa, especialmente se atingir sua intensidade máxima em segundos ou minutos, exige atendimento imediato. O mesmo vale para dor acompanhada de fraqueza, confusão mental, desmaio, febre com rigidez na nuca ou alterações neurológicas novas.
Onde buscar atendimento gratuito em Brasília?
No Distrito Federal, pessoas com crises frequentes de dor de cabeça podem procurar uma Unidade Básica de Saúde (UBS) da rede pública.
A equipe poderá realizar a avaliação inicial, orientar o tratamento e, quando necessário, encaminhar o paciente para atendimento especializado em neurologia.
Nos casos de sinais de emergência, a orientação é procurar imediatamente um serviço de urgência.
O Sistema Único de Saúde (SUS) oferece acompanhamento e tratamento conforme as necessidades clínicas de cada paciente.
Alimentação equilibrada ajuda, mas não substitui o tratamento
Manter uma alimentação adequada é importante para a saúde geral e para o funcionamento do sistema nervoso.
No caso da enxaqueca, também pode ser útil observar a regularidade do sono, a hidratação, os períodos prolongados de jejum e outros fatores que influenciam as crises individualmente.
Entretanto, nenhuma vitamina deve ser apresentada como solução isolada para uma condição neurológica que pode comprometer significativamente a qualidade de vida.
A ciência continua investigando o papel dos nutrientes na prevenção da enxaqueca, especialmente em grupos que podem se beneficiar de intervenções específicas.
A mensagem mais importante é que nem toda enxaqueca está relacionada à deficiência de vitaminas — e nem toda pessoa com crises frequentes precisa de suplementação.
Antes de investir em produtos ou tratamentos por conta própria, o caminho mais seguro é buscar avaliação profissional e identificar as necessidades reais do organismo.