Você adora um cafezinho, mas tem medo de que ele atrapalhe seu sono? A boa notícia é que, segundo estudos recentes, é possível tomar café até seis horas antes de dormir sem comprometer a qualidade do seu descanso.
Mas calma, a história não é tão simples assim! A cafeína, presente no café, tem um efeito estimulante no nosso corpo, que pode durar até seis horas. Isso significa que, se você tomar café próximo ao horário de dormir, a cafeína ainda estará presente no seu organismo, dificultando o início e a manutenção do sono.
Um estudo publicado recentemente revelou que consumir café próximo à hora de dormir diminui o tempo total de sono, e esse impacto é ainda maior para quem já tem problemas para dormir.
Então, qual a dica para aproveitar o café sem abrir mão de uma boa noite de sono? A recomendação é evitar o consumo de café a partir das 14h, garantindo que a cafeína tenha tempo suficiente para ser metabolizada pelo seu corpo.
Lembre-se que cada pessoa reage de forma diferente à cafeína. Se você é mais sensível aos seus efeitos, talvez seja melhor evitar o café após o almoço.
E aí, está pronto para saborear seu café sem se preocupar com o sono? 😉